!-.向下推腹:两手掌重叠,从剑突处向下方推腹,直到耻骨联合处,反复30次以上。

    2-.揉腹:以两手掌重叠后放于气海穴,先逆时针揉50次,在顺时针揉50次。

    3-.捻精索:以拇指-食指-中指三个手指捻阴茎根部左右精索各50次。

    4-.兜睾丸:搓热两手,以一手兜住睾丸,另一手小指侧放在小腹阴毛处,然后两手同时用力向上擦兜睾丸100次。

    5-.擦睾丸:搓热两手后,一手抓起阴茎和睾丸,另一手轻擦睾丸50次;然后换手擦另一边。

    6-.通背:双手半握拳,左手捶右侧肩"肩井穴",同时右手捶左肾俞穴36次;然后换右手捶左侧肩"肩井穴",左手捶右肾俞穴36次。

    注意:有湿疹等炎症者,不宜练此功;此功会给您带来意想不到的效果。